Роль L-карнитина как средства борьбы с лишним жиром хорошо известна. Если ваша цель — набрать вес, это поможет вам уменьшить жир и набрать мышечную массу. Если вы худеете, это поможет вам, транспортируя жир к «топкам» в клетках, где они сжигаются для получения энергии.
Однако преимущества L-карнитина для ваших спортивных результатов не ограничиваются его способностью увеличивать количество сжигаемого жира и, таким образом, накапливать запасы гликогена. Это также увеличивает приток крови к мышцам. Таким образом, больше питательных веществ и гормонов попадает туда, где они больше всего необходимы во время тренировки.
Самое важное, что нужно принимать вместе с L-карнитином, — это углеводы. Некоторые ранние исследования не нашли его полезным, потому что на самом деле они не повышали уровень L-карнитина в мышцах. Простая причина этого заключается в том, что участники экспериментов не принимали добавки в тот самый момент, когда уровень инсулина подскочил, что увеличило всасывание мускулов.
При правильном приеме l-карнитин может значительно улучшить ваше телосложение и работоспособность. В тренажерном зале это приводит к большей выносливости и может помочь увеличить мышечную массу. Так что со временем вы увидите в зеркале больше мускулов и меньше жира. И что бы вы о нем ни слышали, это безопасно.